Как развлечься на самоизоляции или чем занять себя

Дата обновления статьи 04.09.2023 г.

С наступлением самоизоляции у многих из нас освободилось довольно внушительное количество времени, которое, как ни крути, надо куда-то пристраивать. Хорошо, если есть возможность удалённо учиться или работать. Так и день организован, и тревожность поменьше: всё-таки какая-никакая, а продуктивность. А вот если такой возможности нет, приходится находить способы структурировать неожиданно свалившееся свободное время. Ниже представлены советы, которые помогут справиться с этой задачей.

ЗАБОТА О СЕБЕ

В первую очередь следует помнить, что карантин не каникулы, и не отпуск. Пандемия – почти что стихийное бедствие. Совершенно нормально в такой ситуации чувствовать тревогу или даже страх. Особенно сильно возрастает тревога, когда все вокруг транслируют успешность, а делают это все, кому не лень: инстаблоггеры, просто блоггеры, медийные личности разного калибра. Как ни парадоксально, идеология достигаторства распустилась буйным цветом. Естественно, в таких условиях из каждого утюга слышны лозунги, призывающие к саморазвитию, прокачке навыков и расширению кругозора. Очень легко попасться в ловушку неуспешности, когда кажется, что все вокруг бросились совершенствоваться, а мы как-то отстаём. Страшно что-то упустить, недоделать, остаться за бортом. В этой статье не было задачи поддержать этот тренд. Поэтому разговор про структурирование времени начнём с заботы о себе.

Соблюдайте режим. Фиксированное время сна важно для организма, как и любая привычка, это даёт большую стабильность и помогает планировать свой день в дальнейшем. 8 часов сна – достаточное время, особенно теперь, когда многие могут себе позволить его на довольно длительный срок.

Выделите час времени для занятий спортом. Это может быть растяжка или простейшие упражнения: приседания, отжимания, пресс. Для таких тренировок не требуется много места, не нужны спортивные снаряды и экипировка. При этом движение исключительно важно, особенно сейчас, когда так или иначе многие вынуждены сидеть дома. Не обязательно заставлять себя заниматься целых шестьдесят минут подряд, можно разбить этот промежуток на маленькие кусочки, и распределить в течение дня.

Заведите дневник питания. Особенно это будет полезно тем, кто находится во враждебных отношениях с едой и постоянно воюет с собственным телом. Сейчас, на карантине, уровень стресса повысился, и для кого-то это связано с увеличением аппетита, а для кого-то, наоборот, со снижением. И в том, и в другом случае организовать себя поможет ведение дневника питания. Полчаса в день достаточно легко выделить, а польза огромная. Во-первых, посмотреть со стороны на то, что и как съедается, а во-вторых, составить картину потребления и, уже зная её, при необходимости корректировать своё пищевое поведение. Единственное замечание: ни в коем случае не стоит приравнивать дневник к плану похудения. Это просто инструмент для наблюдения за собой, но никак не средство для самоугнетения.

Есть интересное упражнение, которое помогает сформировать более позитивный взгляд на жизнь. Оно называется десять благодарностей. Правила просты: каждый день нужно находить десять поводов поблагодарить себя. У большинства из нас внутренний критик развит слишком хорошо, а вот с самоподдержкой беда. Если позволить себе тратить пятнадцать минут вечером на то, чтобы поблагодарить себя, да ещё и целых десять раз, можно почувствовать себя гораздо спокойнее и увереннее. Попробуйте!

Тем, кто живёт с семьёй, просто жизненно необходимо периодически оставаться хотя бы в условном одиночестве. Если есть возможность, выделите небольшое пространство, в котором можно посидеть какое-то время так, чтобы домашние знали, что сидящего не стоит трогать. Распределите график «дежурств», ведь каждому нужен этот маленький островок уединения. Если такой возможности нет, попробуйте договориться о «периодах тишины», когда никто друг к другу не пристаёт и временно приостанавливается вся коммуникация. Это может помочь поостыть во время ссоры или даже являться инициатором комических моментов. Ситуацию точно разрядит.

РАЗВЛЕЧЕНИЯ

Конечно же, раз появилась такая возможность, нужно расслабиться. Важно при этом не корить себя за «непродуктивность», как это делают очень многие, а искренне порадоваться всему тому интересному, чем можно заняться. Это тоже относится к заботе о себе, но, поскольку выросло в целый большой пункт, поговорим о развлечениях отдельно. Сходить куда-то или выехать по понятным причинам не получится, но можно хорошенько отдохнуть и не выходя из дома. Экстраверты, возможно, не согласятся, но и для них можно что-нибудь придумать.

Фильмы и сериалы. Как раз сейчас пора отыскать свои старые списки с пометкой «посмотреть позже» и методично проставить галочки напротив каждого пункта. Экстраверты могут создавать конференции в Zoom и MS Teams, собираться онлайн-компанией, смотреть всем вместе (кто-то может зашерить экран) и обсуждать.

Контент на Youtube. Сейчас Youtube-каналов едва ли не больше, чем телевизионных. Среди них есть исторические, образовательные (лекции, например, попадаются замечательные время от времени), развлекательные. В общем, выбор большой.

Книги. Дочитать, прочитать и перечитать всё, до чего не доходили руки уже вот сколько лет. А потом поделиться впечатлениями с друзьями, или даже устроить марафоны чтения в социальных сетях. В тех же конференциях можно обсуждать и книги тоже. Чем не повод пообщаться?
Настало время любителей видеоигр! Онлайн и оффлайн формат, короткие игры на пару часов и длинные, на сотни, – все богатства игровой индустрии открыты и ждут своих героев. Киберспорт, кстати, может приносить вполне ощутимый доход.

Хобби. Самое время заняться любимым делом, порадовать себя. Пожалуй, тяжелее всех придётся спортсменам и музыкантам, а также тем, чьи интересы связаны с активностями вне дома. Но всегда можно освоить что-нибудь новое, что давно интересовало, и как-то всегда было на периферии внимания.

Тем, у кого есть дети, и вовсе повезло. Открывается огромное пространство для совместного творчества, обучения, игр и развития. Сейчас появилась отличная возможность провести больше времени с детьми, придумать или возродить семейные традиции, создать тёплую и уютную атмосферу. В условиях вынужденной социальной изоляции именно семья может стать спасательным кругом, верной командой, где можно найти поддержку и помощь. Не забывайте только периодически делать детям счастливую маму или счастливого папу. А то и обоих сразу.

САМОРАЗВИТИЕ

Для желающих совершенствоваться в уже освоенных навыках и получить новые есть множество возможностей.

Платформа Coursera. Там можно найти курсы практически в любой отрасли, преимущественно на английском языке. Некоторые курсы предоставляют субтитры. Coursera удобна тем, что можно не покупать сертификат, а просто слушать лекции и выполнять задания. На этой платформе размещают свои курсы ведущие университеты мира, а информация действительно интересная и полезная. Также там по-настоящему крутые дополнительные материалы для ознакомления, при желании можно здорово и глубоко разобраться в теме.

Онлайн-курсы и марафоны. Онлайн-марафоны бывают очень разного качества, так же, как и онлайн-курсы, поэтому тут надо выбирать внимательно. Желательно, прежде, чем заказывать курс, попробовать бесплатный вебинар или марафон, чтобы понять, что вообще предлагается, и стоит ли оно того. Этого добра навалом в ВК, Интсаграмме, Телеграме и даже на Youtube. От программирования до написания стихов и музыки, каждый найдёт что-то по своему вкусу.
Занятия с репетитором. Понятное дело, есть вещи, которые хорошо переносятся в формат онлайн-обучения: языки, науки, дизайн. А вот боевыми искусствами, танцами, музыкой и актёрским мастерством на расстоянии заниматься смысла немного. Но, например, улучшить уровень языка можно вполне успешно. Есть популярная сейчас платформа Skyeng, где за достаточно демократичную цену можно очень неплохо прокачать английский. Много репетиторов по французскому, немецкому и китайскому. Если поискать, наверняка можно найти учителя даже по эльфийскому, но это для отдельных любителей.

Настоящим трудоголикам всегда найдётся, чем заняться на биржах фриланса. Спрос всё ещё есть на самые разные услуги, всё, что делается удалённо, продаётся. Если есть желание и умения, почему бы не подыскать себе способ упрочить финансовое положение, особенно, когда появилось время.
Тем, кому уж совсем скучно и грустно, можно посоветовать сделать генеральную уборку. Не по верхам, как обычно, а прямо настоящую, глубинную, так сказать. Польза несомненная, да ещё и много нового про себя узнаете, особенно, если живёте с семьёй. Соседи тоже вряд ли останутся равнодушными, но их со спокойной совестью можно не пустить: карантин же!

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно